篮球跳步上篮的步骤是什么啊?

1、跳步上篮是双脚同时落地后直接上篮，三步上篮是是左右脚分别向前走一步后再迈出第三步，着地之前投篮球。

2、跳步上篮，迈出的第一步很重要，在带球进去，必须要把球高高举起，并且要抓牢，然后在绕着防守球员身体那刹那迈出一大步，之后可以选择是往右边还是左边跳出，作出这一系列动作是根据离篮筐的远近决定的，离得远就得大步些，近的话就跳小步些。

3、小跳步的变化：首先根据最後的落点适度旋转身体，然後再由蹬地的用力方向进一步调节，尽力使移动一步到位。（二） 大跳步 移动方法：身体重心首先向移动方向倾斜，倾斜角度的大小根据移动距离的大小而定，两者基本成正比。两脚几乎同时用力蹬地，异侧脚用力较大，以内侧用力，同侧脚则外侧用力。

篮球三步上篮如何跳高

1、艾弗森上篮的特点是速度和准确率，尤其是在内线的抛投，更需要准确率。如果你的速度够快可以学他，否则应该学习和自己身体条件类似的球员的投篮。下面是上篮的基本技术：三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

2、以下是我为大家整理的篮球三步上篮教学教案，希望你们喜欢。 篮球三步上篮教学教案 指导思想：坚持以“健康第一”为指导思想，以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展，激发学生对 体育运动 的兴趣，体现学生的主体地位与主动参与活动意识，培养他们的 想象力 、创造力和表现力。

3、三步上篮 第一步：左脚在地（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。

4、同时，双脚同时落地，三步上篮动作完成。三步上篮动作要领汇编公式，即小三高二跳高，屈肘腕记简单，全身投篮排球，投篮手感和精彩准板，我们来看看初学者能记住有助于掌握技术要领。

5、你可以踏出后脚B落地，然后抬起脚A（你的中脚），用脚B起跳上篮，接球的瞬间双脚在空中，然后双脚同时落地，你可以踏出任意一只脚A落地，然后抬起另一只脚B（你的中脚），然后用脚A起跳，看到这个，你会觉得我在X和最后一个蓝的时候那么麻烦，所以我就想打一个球。

6、三步上篮动作必须连贯，不能走两步停下来，如果这样会吹走步违例。三步上篮要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯。

跳步突破(交叉步)上篮的动作要领是什么??

1、持球突破交叉步：以左脚为中枢脚为例。先用假动作使防守队员中心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。

2、瞬步合球跳步的第二个细节就是完成跳步之后我们的双脚要同时落地。因为这么做可以很好的避免被判走步的风险。还有就是，当我们面对对面协防的时候，我们能够拥有更多的终结选择。第二个、交叉步合球跳步突破。

3、要点：蹬跨、转腰、探肩、推放球、抄（运）球练习方法（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例）无防守的交叉跨步练习根据教师要求练习交叉跨步。要求：（1）跨步幅度适中，做出转体探肩动作；（2）摆动腿蹬地有力，中枢脚前脚掌碾地无防守的原地持球交叉步练习。

篮球三步上篮规则

三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

篮球三步上篮的简介 三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。

动作要领：三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

跳步上篮有什么要点?应注意些什么?

1、第一种走步，第二种跳步后必须双脚起跳投篮，不可以再迈步了。不一定要特别高，适合你的投篮或者上篮的节奏，这些是要靠练习才有感觉的。有时就靠临场发挥，这也是球感的一种。

2、当你准备开始跳步上篮时，一定要把球抱稳，防止球被防守方打掉，并且看好防守方是否站稳，不要撞倒对方进而造成进攻犯规。接下来就是你的脚步技巧练习，这与三步上篮有点类似，但却还是有很大区别，接球后向前一大步，然后跑一步之后第三步上篮。

3、可以多看他的录像。要点如下：高速带球跑动过程中，身体向同侧的脚前进的方向移动，而另外一只脚大幅度迈向先前落地的那只脚的反方向，身体也向另一只脚的方向移动变向，相当于在高速中变向，另一只脚落地的同时，上半身完成变向，以落地的那只脚为支撑脚，发力，起跳，上篮，以避免走步。

4、正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚。\x0d\x0a如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地（这本质上属于三步上篮的前两步），要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。

5、急停跳投：运球，佯突破，可以左右变向，或着快速向某一方向强行突破，当然这是假象，当对手跟着快速移动时，要将球迅速往相反的方向拉回，这时对手的重心会被甩开，可以跳投了，需要速度.腕力和腰腹力量。